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盛夏最該防的不是中暑,而是這個「頭號[杀殳]手」!偏偏有人還以為是小毛病
2021/05/28
2021/05/28

轉眼已經快到6月,最近這個天氣,那叫一個熱啊!從5月初開始,各地就不斷發出高溫預警信號:

5月8日,鄭州破1990年來5月8日當日高溫記錄,最高氣溫達36.3度。

5月9日,廣州發佈今年首個高溫預警,當日最高氣溫達到37.1度。

5月15日,長沙迎來今年首個高溫日。

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高溫肆虐,在這個「出門半生,歸來全熟,撒一把孜然就能上餐桌」的時節,人多少會覺得有點不舒服,頭暈、乏力、頭痛等小毛病陸續找上門。

雖然頭暈、頭痛很常見,但現在三高患者越來越多,且有年輕化趨勢,這些看似平常的小毛病,很可能是三高給身體發出的預警信號,稍不注意,就可能發展成大問題。

高溫來襲,謹防心腦血管意外

高溫天氣,人體為了更好地散熱,全身血管處於擴張狀態,血液集中於體表,心臟血液供應相對減少,容易出現胸悶氣短等症。

此時若不注意身體變化,就容易誘發心腦血管疾病——

心跳加快:高溫環境,人體血液迴圈加快,心肌耗氧量增加,此時心肌容易缺血,出現心跳加快、胸悶、氣短等不適症狀。

血壓不穩:夏日天氣炎熱,讓人難以入睡,再加上夏季晝長夜短,也容易睡眠不足,進而提高血壓和心率的平均水準,影響血壓。

血液粘稠:炎熱夏季氣溫高、氣壓低,人體出汗量增加,血液黏稠度升高,血液流動受到影響,容易出現心血管堵塞,誘發心梗。

研究顯示,氣溫達到35℃以上,心腦血管疾病的死亡率會明顯上升。氣溫每升高1℃,急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

而心腦血管疾病中,最讓人為之擔憂的,就是中風了。

「熱中風」不是中暑,別誤判

中風一般分為缺血性腦卒中、出血性腦卒中和短暫性腦缺血發作。

夏季因為酷暑高溫導致的中風,也稱為「熱中風」,大多屬於缺血性腦卒中。

出現「熱中風」,與夏日出汗多,體內缺水,血液粘稠度增加、血流變慢、大腦血流減少等都有關係。

鑒於熱中風早期,容易出現頭暈、四肢無力等與中暑非常相似的症狀,所以不少人會把熱中風誤判為中暑,耽誤了治療時機。

其實,中暑與中風的症狀很好區分:

中暑往往發生在高溫環境下,常見表現有發燒、脈搏加速、意識喪失等,但不會有肢體偏癱等表現。

中風更易發生在三高患者及本身有慢性病中老年人身上,受環境影響較小。

中風發作時,除了頭暈眼花,往往還伴有半邊身體突發麻木,如一側手腳突然乏力,覺得一條腿抬不起來或者或握不住筷子等,還可能出現突然的語言障礙。

如果發現有人符合中風特徵,應該儘快撥打急救電話及時送醫,抓住中風發生後的救治「黃金時間」。

做好5件小事,讓血管「涼爽」起來

高溫天對心腦血管如此不友好,那我們可以做點什麼給心腦血管「消暑降溫」呢?這裡給大家推薦幾個小妙招——

01清淡飲食

夏日更要做好三高預防工作,可以從飲食開始,建議多吃新鮮蔬果,少吃油膩、高脂肪的食物,以防止血脂、血糖進一步升高。

02適當多喝水

大量出汗雖然可以幫助人體防暑降溫,但也容易造成血液濃縮、血管過分擴張進而誘發腦中風。

因此,三高患者和中老年人夏日可以適當多喝水,以降低血液黏稠度,防止血栓形成。茶水選擇上,可以少量多次飲溫開水或者茶水,也可以煲一些防暑祛濕的湯水喝,如蓮子百合綠豆湯、冬瓜薏米排骨湯等。

03晨練別過早

早上5~7點,人體交感神經處於興奮狀態,血壓升高、心率加快,血液黏稠度上升,更容易發生中風等心腦血管疾病。

因此,三高患者應該儘量避開這個時間鍛煉,同時儘量減少高溫天不必要的外出,降低患心腦血管意外的風險。

04注意室內外溫差

室內外溫差過大,忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反復收縮、舒張,以致造成腦部血液迴圈障礙,嚴重時導致腦梗死。

因此,三高患者及中老年人夏日要注意室內外溫差。開空調時,空調風口不要對著人直接吹,溫度不宜低於26℃,以降低室內外溫差,避免心腦血管意外的發生。

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