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有種病態叫頸椎太「直」了!一個礦泉水瓶改善頸部曲度
2021/05/26
2021/05/26

你可能經常聽到這樣的勸告:脖子挺直了,別往前傾;還有一些人追求脖子變「長直」,覺得這是一種優雅、有氣質的姿態。其實脖子「太直」也是一種病態。

頸椎太「直」也是病

正常的脊柱不是一條直線,而是一條完美的生理曲線,頸椎和腰椎前凸,胸椎後凸。

從側面看,正常第2~7頸椎形成的向前凸起的弧度,稱為「頸椎生理前凸」。

當長期坐姿不正確、勞累、枕頭過高、頸椎一直處於反曲狀態的高度疲勞之下,缺少活動或損傷,就會引起頸部疼痛、痙攣,導致頸椎生理曲度變直,是頸肩痛最常見的原因之一。

發生曲度改變時,有些人沒有任何症狀,有人則表現為頭、頸、肩、背酸痛,頸肩部僵硬、活動受限,伴有頭暈、天旋地轉,嚴重者出現嘔吐,部分患者還會出現焦慮、眼幹、記憶力下降。

南方醫科大學第三附屬醫院脊柱外科一科副主任醫師尹剛輝接受《廣州日報》採訪時表示,頸椎曲度變化後,先會引起肌肉緊張度增加,使肌肉僵硬。如果韌帶長期勞損,骨質增生,脊椎加速老化,從而引起椎間盤的損傷,那是不可逆的。

一張紙自測頸椎曲度

身體保持直立向前低頭,用下頜把紙貼緊在前胸,正常動作應為穩穩夾住紙,肩膀不離開牆。

在做這個動作過程中,如果出現:

下頜貼不住前胸,夾不住紙,提示頸椎活動度受限,頸椎曲度不良,有頸椎病風險。

如果夾住紙,但需要通過聳肩或張嘴用力等代償方式,提示頸椎活動度受限,需要活動頸椎,保持良好關節活動度。

醫生建議,如果發現自己頸椎曲度變直或頸椎活動受限,需要及早進行干預,預防頸椎病的發生。

為什麼頸椎不舒服的總是你?

慢性勞損是頸椎病發生的主要原因,比如長時間低頭工作或用電腦,睡高枕頭,靠在沙發上看電視,都會使頸部肌肉長期處於疲勞狀態。換句話說,得了頸椎病和自己的生活習慣有很大關係。

怪你姿勢差

蹺二郎腿,駝背,靠在椅子上,歪著脖子,趴在桌子上午休,這些不良姿勢都會傷害頸椎,前凸的頸椎受到反作用力,需要用力抵抗來保持生理曲度,會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉,產生酸脹疼痛感,令頸椎活動受限。

如果不及時糾正姿勢,會進一步導致頸椎錯位、增生,從而真正患上頸椎病。

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