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老中醫晚餐這樣吃,一個動作,排出黑臭宿便!大肚子小了,三天瘦5斤!
2021/04/22
2021/04/22

天氣越來越熱了,穀雨過後就是立夏了。馬上就要進入夏天了,冬天身上囤積的肉肉遮也遮不住~

尤其是中老年人,隨著年齡增長,腸道消化能力變弱。稍微多吃一點,就容易胃脹、胃酸、便秘……

俗話說「早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少 」

早餐對於人一天的營養攝入至關重要,晚餐怎麼吃也不容小視!

晚餐與癡呆的關係

養生堂專家夏萌提醒,主食吃的過多,尤其是晚餐,容易引起阿爾茲海默症(老年癡呆)。

很多人覺得自己晚餐吃的也不多,殊不知常吃的蔬菜中隱藏著陷阱。

很多人知道要吃紅薯、南瓜、土豆、芋頭、山藥等粗雜糧類食材。

專家提醒,這些食材尤其是紅薯的澱粉含量比較高。吃這些食材的時候不能把它當成配菜,而是替換精米白麵,作為部分主食來食用。

不同食材澱粉含量見下表↓

晚餐與肥胖、血糖的關係這樣吃,三天瘦5斤

據統計,90%的肥胖者源於吃晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動量小,能量消耗低,多餘的熱量在胰島素作用下大量合成脂肪,日積月累,肥胖也就形成了。

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