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這3個傷腎行為,很多人都在做,快改正!4個「信號」說明腎臟受損,再不注意就晚了!
2021/05/22
2021/05/22

據統計,我國每10個人中就有超過1個患有腎臟疾病,而平均10個腎病患者裡僅有1個被確診,剩下的人卻對此一無所知。很多患者直到病情嚴重才有所發現,這時治療難度往往已經很大...

腎很重要,也很脆弱,一旦受損,不僅影響我們日常生活質量,甚至導致腎結石、腎衰竭的發生,影響生命安全。

那麼,我們該如何及時發現早期的腎損傷?日常哪些習慣會對腎臟有損害?腎臟對我們人類如此重要,那麼我們該如何更好的保護它呢?

腎臟受損的4個信號

1小便的顏色和性狀出現異常

出現「血尿」現象

當腎功能出現異常,紅細胞進入了尿液之中後,會導致尿液裡面的紅細胞數量增加,因而排出來的尿液看上去顏色就比較深,有的時候看上去像茶色或者褐色,看起來也比較渾濁。

出現「泡沫尿」現象

正常人的尿液中幾乎不含有蛋白質,因此排泄出來的尿液很少存在泡沫,即便有,泡沫一般不大,並且很快消失。

如果只是偶爾出現泡沫尿的情況,並沒有伴隨其他異常症狀,那多半是生理性因素,比如排尿過急、尿液濃縮等等,不用太過擔心,平常多喝一些水即可。

但如果在排尿過程中泡沫量明顯增多,且持續出現這種現象,很可能是代謝蛋白質的功能出現異常,即腎臟功能受損的表現。

一般來講,有病理意義的泡沫往往有2個特點:

其一,泡沫的大小比較均一;

其二,泡沫持續時間比較長,大概半個小時以上不消失。

2排尿困難且不舒服

腎臟受到了損害之後,生成尿液的功能也會下降,所以患者的尿量就會變少,排尿的次數也會相應變少,甚至出現無尿的現象。

有時候還會因為尿液長時間的儲存在膀胱裡面過度的濃縮,使人排尿的時候尿道口出現灼熱感,感覺異常難受。

3出現眼瞼、下肢水腫的狀況

腎臟在人體裡面主要起著代謝水分、生成尿液的作用,健康的腎臟可以將身體裡面的多餘的水分轉化為尿液排到體外。

若是腎臟功能出現了異常,尿液就無法順利生成,體內多餘的水分沒有辦法被排出,大量的滯留在體內,所以人的眼瞼、下肢就會頻繁地發生水腫。

4血壓突然升高

當沒有原發性高血壓或高血壓家族史的人,突然之間血壓升高,要警惕腎臟功能受損。

這是因為很多人在腎臟病變發展過程中,身體排泄鈉離子的能力下降,就可能會出現血壓變高的情況,血壓升高時有可能會有頭暈、肢體麻木的感覺出現,要注意。

3大行為,正在「摧毀」你的腎

我們都知道,熬夜、吸煙飲酒外、高糖高鹽飲食等是極大的傷腎行為,然而除了這些,我們日常中每天在做的事,也可能不知不覺間傷害著腎臟健康...

1明顯口渴才喝水

腎臟是人體重要的代謝器官,想要保持身體代謝能力良好,需要有足夠的水分提供。很多人沒有重視這個問題,等到口乾舌燥的時候才喝水,這時身體已經缺乏水分提供,腎臟這個重要器官功能也可能受損。

日常「飲水指南」

按照中國營養學會膳食指南的要求,男性每天推薦1700ml以上的飲水,女性則是1500ml。

「喝水時機」推薦:

【6~8點:晨起1杯水】起床後先飲一杯200ml的溫水,能幫助降低血液粘稠度,促進大腦供血,有振奮精神的效果。

【8~9點鍛煉後1杯水】很多人有晨練的習慣,鍛煉後別忘了及時補充水分,飲用100~150ml即可。以幫助放鬆肌肉,加快脂肪代謝。

【13~14點午睡後1杯水】午睡時人體體溫升高,導致一部分水分變成汗液蒸發,再加上腸胃消化午餐也消耗了水分,我們會感到口渴,此時補充200ml的水剛剛好。

【16~17點下午1杯水】傍晚時氣溫下降,也會影響體溫。這個時候喝一杯100~150ml的溫水,可以驅寒保暖,還能緩解腸胃空空的饑餓感,保護胃粘膜。

【21~22點睡前1杯水】睡覺時人體內的水分會通過呼吸和汗液蒸發而不斷流失,所以睡前半小時內有必要補充一杯200ml的溫水,還能起到緩解疲勞、安神助眠的效果。

【2~3點起夜後1杯水】不少人有起夜的習慣,特別是中老年人,有時會有夜尿頻繁的症狀。起夜之後記得補充一杯100ml毫升的水,能降低高血壓、夜間糖尿病發作的風險。

2憋尿

憋尿對於上班、上學族來說是常事,但憋尿會使尿液回流到膀胱,很可能讓腎臟重新吸收尿液中的有害物質,使細菌滋生,從而讓身體受到感染的風險;長期憋尿時間過長,還會增加膀胱疾病、前列腺疾病患病率。

因而,感覺到有尿意應該第一時間上廁所,通過及時讓尿液排出來保持輕鬆。此外,也應養成「上完廁所再入睡」的習慣。

3盲目用藥

我們的身體偶爾可能會出現一些小病小痛,很多人擅自購買藥物就服用。

然而,沒有瞭解相關的禁忌、服用過多藥物或者不正確用藥,都有可能會導致腎臟排泄藥物的負擔加重,這樣藥物在體內堆積過多,有可能也會造成腎臟受損。

腎臟與其他臟器不同,它很少會直接造成人體的疼痛感,這也就導致了我們的腎臟出現問題時不能及時發現。因而我們在生活中,更要多加注意身體發出的信號。

並且,一旦出現問題需要及時就醫,防止腎臟持續受到損傷,造成嚴重的後果。




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