都說歲月是把殺豬刀！歲月對女生總是不寬容，總會在我們追求美麗的道路上，設下一道道屏障，比如細紋、干燥、松弛、膚色不均、衰老等。

一旦皮膚老化、松垂，就會失去緊致流暢的線條，無時無刻不提醒著你：「您的膠原蛋白余額已不足，請盡快充值。」

有研究表明，25歲之后，膠原蛋白就開始流失，皮膚每天會以0.002毫米的速度下垂。臉一下垂，人老十歲！

膠原蛋白是一種生物高分子，存在于皮膚、骨骼、肌腱、血管以及其他結締組織中，皮膚中的膠原蛋白占據皮膚干重的70%，構成了皮膚的「彈力網」，能保濕、抑制皺紋、減少色素沉著，讓臉上的肌膚看上去彈性有光澤。

膠原蛋白的流失最直接的原因就是衰老：

流失的膠原蛋白

1、皮膚變干燥，這是膠原蛋白剛開始流失時的表現，皮膚自身鎖水功能降低了。

2、膚色不均、皮膚暗啞無光。皮膚里的黑色素排泄不暢，嚴重者還會長斑。

3、出現眼袋、皮膚松弛，下巴、頸部等部位都開始皮膚松弛、下垂。

4、皺紋出現，比如法令紋、魚尾紋、八字紋等。

不過，現實生活中卻有些女生四十多、五十多卻依然頂著滿臉的膠原蛋白，皮膚光滑細嫩又緊致，這可全是青春的模樣啊！其實年輕的秘密最重要的是后天的保養。

6個毀掉膠原蛋白的壞習慣

1、愛吃甜食

過量的糖分攝入會使人發胖和增加患糖尿病的風險，高糖的攝入甚至還會引起「糖基化反應」，降低膠原蛋白皮膚失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痤瘡等肌膚問題。

2、長期熬夜

長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性，產生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。

3、不愛運動

運動是生命力的供給站，也是影響身體細胞活力提高的重要因素，不愛運動，皮膚的新陳代謝慢下來了，體內毒素越積越多，皮膚的狀態就會越來越差了。

4、不愛喝水

科學研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的進程，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環，而且細胞內水分的漸減，也是皮膚出現皺紋的重要原因。

5、經常暴曬

陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。

6、過于壓抑

壓力大會導致思慮過多，出現焦慮、抑郁等負面情緒，導致睡眠質量差，從而出現脫發、白發、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。

如何補充膠原蛋白

1、多吃能幫助合成膠原蛋白的食物

有人認為多吃豬蹄、銀耳等食物能補充膠原蛋白，其實吃富含番茄紅素的食物、豆類、胡蘿卜素、維生素C等合成膠原蛋白的食物，效果更好，有條件的可以吃保健品。

2、做好防曬和去角質

每天早上潔面完或需要進行長時間戶外活動前，涂抹一些防曬霜就能起到很好的保護作用；定期用專業產品去角質。

3、多運動

運動可以促進血液循環，可以給皮膚細胞帶去新鮮的氧氣和營養物質，同時送走自由基等代謝廢物，讓皮膚得到滋養。

4、少吃不健康食物

減少攝入高熱量、高脂肪的食物，尤其是油炸食物，一定要少吃糖，保障充足睡眠，慎用激素、避孕藥等。

5、注重眼部保養

人老先老眼，25歲后一定要用眼霜，適當按摩，養成早晚、眼疲勞時、卸妝后用優能洗眼液洗眼，給眼內及眼周補充營養。

衰老是不可避免的，但我們是聰明的小仙女，多清潔多運動少吃零食多睡覺，比啥都好。就算不會變美，至少不會更丑啊。正確補充膠原蛋白，能讓你看起來比同齡人更年輕！